Desde que inició la pandemia del Coronavirus que se sufre a nivel mundial, mucha ha sido la información que llega a la palma de la mano ya sea por noticias televisivas, radiales o por redes sociales, ésta de cierto modo, crea en nosotros momentos de stress o ansiedad, mismo que se traduce a un mecanismo de autodefensa por el cual el organismo es capaz de adaptarse a complejas situaciones que nos plantea la vida cotidiana, esa actitud en principio positiva, también se asocia al desgaste físico y emocional que hace del estrés y la ansiedad uno de los factores de riesgo más importante para la salud psicofísica de la persona,  es por eso que debemos saber manejar ambos factores con mucha precaución.

Según la Psicóloga de la UNI, Lic. Isamar Rodríguez, debemos estar claro que no todas las personas responden de la misma manera a cada situación, razón por la que el COVID- 19  ha venido a generar diferentes contextos y cambios de rutina, a lo que argumentó; “Toda esta situación del Coronavirus puede generar en algunas personas stress y ansiedad por toda la incertidumbre que conlleva y una de las recomendaciones principales es disminuir la exposición a las noticias, es importante dejar de ver, leer o escuchar reiteradamente las redes sociales, noticieros o las páginas que nos brindan un exceso de información”.

También agregó, “es importante hacer ejercicio, mantener una alimentación saludable y balanceada, dedicarle un poco de tiempo a la familia, comprender la situación en la que vamos a vivir en el caso de los que están todo el tiempo en sus casas”, comentó la Lic. Rodríguez.

Otras formas de saber manejar los momentos de stress o ansiedad son:

• Reconocer y comunicar las emociones ya sea a través de mensajes o videollamadas.

• Practicar técnicas de relajación para disminuir el stress o ansiedad

• Meditaciones guiadas para estabilizar las emociones

• Realizar ejercicios

• Alimentación sana y balanceada

• Mantener los horarios de sueño

En el caso de los padres de familia algunas de las técnicas que pueden desarrollar con sus hijos son:

• Establecer horarios de aprendizaje y recreación con los hijos para evitar piensen están de vacaciones y no quiera realizar la actividades que rutinariamente realiza

• Informar a los hijos sobre el contexto del virus

• Dar buen ejemplo, es decir, que su comportamiento se verá reflejado en sus hijos

Ante este caso, la UNI cuenta con la Oficina de Atención Psico Pedagógica, en donde se brinda a todos los miembros de la comunidad universitaria, orientación psicológica, técnicas de relajamiento, entre otros aspectos, con el fin de prevenir daños a nuestra salud física y mental, recuerde que mantenerse informado ante la situación actual del Coronavirus es de suma importancia, pero lo es más aún, nuestra salud física y emocional, ponga en práctica estas recomendaciones y no deje que el stress o la ansiedad perturbe su tranquilidad.